Voleibol - clásico en deportes populares

Sempre se di que ten que ser alto para xogar voleibol con éxito. Esta opinión xeneralizada, porén, é un concepto erróneo. Aínda que hai vantaxes de atacar e bloquear, para non ser demasiado pequenas, senón que as persoas con menos de 1, 80 metros poden converterse en excelentes xogadores de voleibol. O voleibol é un deporte de equipo. A súa historia é nova. Só a finais do século XIX o voleibol desenvolveuse como alternativa ao baloncesto popular nos EE. UU.

Regras e tácticas

Neste deporte, dous equipos de seis persoas xogan uns contra os outros. As regras son bastante simples. O campo de xogo está separado por unha rede alta de 2, 43 metros (homes) ou 2, 24 metros (damas). Dentro do campo de xogo propio é o obxectivo de acordo coas regras para aceptar o balón do equipo contrario. A bóla adoptada é entón xogada ao xogador principal e despois volley achouse ao campo oposto cun ataque de ataque, polo que o outro equipo non o pode aceptar. Se isto sucede, hai un punto eo seguinte servizo para o equipo atacante. Se un equipo retomou o servizo en voleibol, este equipo xira nas súas posicións. En teoría, no voleibol, cada xogador ten que poder xogar calquera posición.

En equipos afeccionados e profesionais, con todo, o cambio de posición ten lugar inmediatamente despois do servizo, cando a pelota está na meta do adversario. Os respaldos están de volta na rede despois deste cambio e os atacantes en ataque. Esta táctica ten a vantaxe de que cada xogador pode especializarse nunha posición. Por exemplo, os xogadores máis grandes adoitan manter as posicións de ataque, mentres que os xogadores máis pequenos, pero quizais tecnicamente máis limpos, xoganlles o balón para atacar. Esta visión non só converte ao voleibol nun deporte onde ten que ser rápido e adecuado, pero onde se precisan consideracións estratéxicas. Os movementos no campo oposto e, por exemplo, as súas substitucións sempre deben ser consideradas.

Voleibol: o ximnasio está baixo demanda

O voleibol é popular non só cos xogadores, senón tamén cos espectadores, porque os movementos son moi elegantes en función do nivel de xogo e veñen con certa facilidade. Con todo, o que parece tan fácil adoita ser o resultado de anos de adestramento e técnica perfecta que é importante no voleibol. Ao xogar voleibol a un nivel profesional, hai moitos músculos do corpo humano que están estresados. Dependendo do peso corporal e do xénero, o consumo de calorías comprende entre 200 e 300 calorías por hora. En comparación con outros deportes isto é relativamente pouco. Engada o esprint e o adestramento de forza necesarios, obtense aproximadamente o dobre do reconto de calorías. Especialmente o adestramento de forza na zona do brazo e ombro é de gran importancia para o voleibol deportivo, xa que as bólas voladoras rápidas deben ser freadas e rechazadas. Os músculos saltantes non deben ser descoidados. Decide tantos saltos na rede sobre puntos posiblemente decisivos nun xogo de voleibol. O voleibol tamén trata sobre a velocidade. Os exercicios de inicio rápido e sprint son, polo tanto, recomendados. Non esquecer, aínda que non tan importante como noutros deportes con maior Laufanteil, é o adestramento de resistencia. Non obstante, é suficiente para tropeçar 15 minutos antes de xogar ou exercitar, para que o corpo poida quentar.

Comparte con amigos

Deixe o seu comentario